Sophrologie

La première séance est un peu plus longue pour me permettre de mieux te connaitre et pour te guider dans le choix d’un objectif pour cet accompagnement.
Lors de cette séance tu pourras déjà essayer des exercices pour découvrir la méthode et savoir si elle te correspond.

A l’issue de cet échange je préparerai un programme sur plusieurs séances comme des étapes pour te rapprocher de ton objectif. A chaque séance nous travaillerons sur un sous-objectif différent et découvriront des nouveaux exercices. Le but étant que tu sois autonome et que tu t’appropries des outils qui pourront t’aider au quotidien.

Une séance typique dure entre 45 minutes et une heure. Elle se compose de plusieurs temps :

• Un temps d’accueil et d’échange

• des exercices associant mouvements doux et techniques de respiration contrôlée

• un exercice plus long de relaxation et de visualisation guidée par la voix du sophrologue

• Un temps de partage des ressentis de la séance

• La programmation de la suivante suivante et de l’entrainement inter-séances (exercices préférés de la séance à refaire à la maison pour plus d’efficacité).
  
  

Tu reçois ensuite à la maison l’enregistrement de l’exercice de visualisation et les fiches techniques qui ont été les plus parlants pour toi.

La sophrologie est une méthode thérapeutique douce et accessible visant à harmoniser le corps et l’esprit.

Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercice et des temps de verbalisation des ressentis.

En clair il s’agit d’amener ton corps et ta tête à refaire équipe pour améliorer ton bien-être et développer ton potentiel. D’abord réapprendre à écouter ton corps et tes ressentis, puis prendre conscience des ressources présentes en toi pour appréhender le futur de façon sereine et positive.

Cette méthode a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, s’inspirant à la fois de traditions occidentales (hypnose, relaxation) et orientales (yoga, méditation, zen).

Concrètement comment ça se passe ?

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Dans quelle situation
puis-je y faire appel ?

La sophrologie peut être une méthode efficace dans de nombreuses situations, auprès de tous les publics à partir de 6 ans.

• amélioration du quotidien : gestion du stress, amélioration du sommeil, confiance en soi, stimulation de la créativité, difficultés d’apprentissage, gestion des émotions,…

• préparation mentale d’un événement : accouchement, examen, permis de conduire, prise de parole en public, entretien

Elle peut venir aussi en soutien d’accompagnements psychologiques ou médicaux (et ne s’y substitue jamais). Son action sera focalisée sur les ressentis pour mieux vivre une situation ou une maladie, gérer sa douleur ou reprendre confiance.

• accompagnement dans le contrôle des phobies ou addictions en soutien du suivi mis en place

• accompagnement d’un traitement médical : se mettre dans de bonnes conditions pour optimiser l’efficacité des traitements (gestion du stress, de la douleur)