Sophrologie

La première séance est un peu plus longue afin de me permettre de mieux vous connaître et de vous guider dans le choix d’un objectif pour cet accompagnement.

Lors de cette séance, vous pourrez déjà expérimenter quelques exercices pour découvrir la méthode et vérifier si elle vous correspond.

À l’issue de cet échange, je préparerai un programme réparti sur plusieurs séances, comme autant d’étapes pour vous rapprocher progressivement de votre objectif. À chaque rencontre, nous travaillerons sur un sous-objectif spécifique et vous découvrirez de nouveaux exercices. Le but est que vous deveniez autonome et que vous vous appropriiez des outils utiles dans votre quotidien.

Une séance typique dure entre 45 minutes et une heure. Elle se compose de plusieurs temps :

• un temps d’accueil et d’échange,

• des exercices associant mouvements doux et techniques de respiration contrôlée,

• un exercice plus long de relaxation et de visualisation guidée par ma voix,

• un temps de partage de vos ressentis sur la séance,

• la programmation de la séance suivante et des entraînements inter-séances (vos exercices préférés à refaire chez vous pour plus d’efficacité).

Vous recevez ensuite, à domicile, l’enregistrement de l’exercice de visualisation ainsi que les fiches techniques qui ont été les plus parlantes pour vous.

La sophrologie est une méthode thérapeutique douce et accessible visant à harmoniser le corps et l’esprit.

Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercice et des temps de verbalisation des ressentis.

En clair il s’agit d’amener votre corps et votre tête à refaire équipe pour améliorer votre bien-être et développer votre potentiel. D’abord réapprendre à écouter votre corps et vos ressentis, puis prendre conscience des ressources présentes en vous pour appréhender le futur de façon sereine et positive.

Cette méthode a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, s’inspirant à la fois de traditions occidentales (hypnose, relaxation) et orientales (yoga, méditation, zen).

Concrètement comment ça se passe ?

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Dans quelle situation
puis-je y faire appel ?

La sophrologie peut être une méthode efficace dans de nombreuses situations, auprès de tous les publics à partir de 6 ans.

• amélioration du quotidien : gestion du stress, amélioration du sommeil, confiance en soi, stimulation de la créativité, difficultés d’apprentissage, gestion des émotions,…

• préparation mentale d’un événement : accouchement, examen, permis de conduire, prise de parole en public, entretien

Elle peut venir aussi en soutien d’accompagnements psychologiques ou médicaux (et ne s’y substitue jamais). Son action sera focalisée sur les ressentis pour mieux vivre une situation ou une maladie, gérer sa douleur ou reprendre confiance.

• accompagnement dans le contrôle des phobies ou addictions en soutien du suivi mis en place

• accompagnement d’un traitement médical : se mettre dans de bonnes conditions pour optimiser l’efficacité des traitements (gestion du stress, de la douleur)